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6 motivos para você não usar o celular antes de dormir

6 motivos para você não usar o celular antes de dormir

Com o aumento da tecnologia, convergência dos meios de comunicação e o acesso mais ampliado à internet mobile, os smartphones são umas das principais opções de compras dos consumidores do mundo.

Hoje em dia é possível fazer tudo tendo acesso à internet no celular, desde pagamento de contas no banco, acesso às redes sociais ou até mesmo, assistir filmes por meio de plataformas online.  E com esse acesso ampliado, houve uma mudança no comportamento dos usuários, muitos não aguentam ficar um minuto longe do celular, pois como tudo está concentrado em um único aparelho, os usuários ficam recebendo notificações de diversas plataformas durante o dia inteiro, inclusive a noite.  Mas já parou para pensar, o quão nocivo isso pode ser à saúde?

Uma pesquisa realizada pelo YouGov e o Huffington Post mostrou que 63 % dos jovens de 18 a 29 anos dormem com seus aparelhos embaixo do travesseiro.  Nos últimos anos, estudiosos descobriram que essa prática tem uma grande influência pela a perda de sono.

Em outra pesquisa feita para explicar os motivos de privação do sono, a revista Nature, mostrou que manter aparelhos nos ambientes de descanso, pode prejudicar o sono, e um dos motivos é a luz  gerada pelos aparelhos.

Pensando no bem estar e uma forma de alerta sobre o assunto, a Revista Galileu listou alguns motivos para você não usar o celular antes de dormir.

1. Menos tempo de radiação

Enquanto nenhuma grande pesquisa consegue confirmar a relação entre celulares e o câncer, a National Cancer Institute afirma que os telefones emitem radiações eletromagnéticas que podem ser absorvidas pelo tecido humano.

Segundo a International Agency for Research on Cancer, essas transmissões podem ser “possivelmente cancerígenas” e os riscos aumentam se o celular estiver com WiFi ligado e em contato com a sua pele. Na dúvida, é melhor manter um pouco de distância.

2. Tempo para ler e sono qualificado

Está comprovado que a luz de uma lâmpada não emite os mesmos sinais estimuladores que o celular. Então se ainda não estiver com sono, pegue um livro e ajude a possibilitar o ciclo natural do seu sono.

Além disso, ler um livro é sempre uma boa.  Segundo estudos, não há momento mais ideal para se aprender alguma coisa do que antes de dormir.

3. Você irá dormir mais cedo

Como vimos, é necessário ter um tempo de sono qualificado e ficar mexendo no celular por muitas horas vem causando problemas de privação crônica de sono em adolescentes. A alteração do horário biológico deles aconteceu pela estimulação cognitiva dos smartphones.

 

4. Menos barulho, mais relaxamento

Não há nada mais irritante do que o barulho de mensagens no WhatsApp alheio. Estudos mostram que deixar o celular muito perto aumenta a tensão e ansiedade por novas mensagens, e-mails e chamadas. Estar tão alerta não permite que você relaxe completamente e tenha uma boa noite de sono.

5. Adeus, mundo! Tempo para reflexão

Quando passamos um tempo longe de tecnologia, fica muito mais fácil aproveitarmos o presente e esquecer as outras coisas que estão acontecendo no mundo. Aprender a dizer não para a conexão constante pode aumentar os seus momentos de reflexão. Que tal?

6. Tempo para dormir

Pense quanto tempo de sono você não ganharia se deixasse o celular fora do quarto. Pois é, perdemos de 30 a 60 minutos só por mexer no celular antes de apagarmos as luzes do quarto para dormir. Dica de filosofia pessoal de vida: sempre dê mais valor às roncadas.

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